ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ: ਖਰੀਦ ਗਾਈਡ

ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਝੁਕ ਕੇ ਬੈਠਣਾ, ਮੋਬਾਈਲ ਵੱਲ ਗਰਦਨ ਝੁਕਾਉਣੀ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਆ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਮਾਪਦੰਡ, ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਮਿਲੇਗੀ। ਇੱਕ ਗੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਦਾਅਵੇ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

This post contains affiliate links. If you buy through them, we may earn a commission at no extra cost to you.

ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਪੱਟੀ, ਵੈਸਟ ਜਾਂ ਯੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁੱਬ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।

ਨਿਚੋੜ: ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਮਕਸਦ ਤੈਅ ਕਰੋ: ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ। ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਵੇਖੋ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਪਹਿਨਣਾ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵਾਧੂ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਰਾਮ ਹੈ: ਜੇ ਪੱਟੀਆਂ ਛਾਤੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾ ਨਾਲ ਅੜਨ ਤਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਕੱਛ ਹੇਠ ਰਗੜ ਹੈ: ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪੱਟੀਆਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਰਮ ਪੈਡਿੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਚੌੜੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵੇਖੋ।

ਤੀਜੀ ਗੱਲ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਸੌਖ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਟ, ਕੁੜਤੇ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਉਭਰਵੀਂ ਬਣਤਰ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਚੋੜ: ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਰਾਮ, ਕੱਛ ਹੇਠ ਰਗੜ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਸੌਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।

ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਚੁਣਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ: ਸਾਈਜ਼, ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਪੱਟੀਆਂ

ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨਾਲ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਪਰਖੋ:

• ਸਾਈਜ਼: ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਸਾਈਜ਼ ਚਾਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਮਾਪ ਲਓ। ਬਹੁਤ ਢਿੱਲਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੇਅਸਰ, ਬਹੁਤ ਕੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਕਲੀਫ਼ਦੇਹ।
• ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਕਿਸਮ: ਨਰਮ, ਖਿੱਚਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੋਮਲ ਕੱਪੜਾ ਚੁਣੋ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ: ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰ ਜਾਲੀਦਾਰ ਕੱਪੜਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਪੱਟੀਆਂ: ਕਸਾਵ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘਟਾਉਣ-ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਪੱਟੀ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਪੈਡਿੰਗ: ਚੌੜੀ ਅਤੇ ਪੈਡਿੰਗ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੰਡਦੀ ਹੈ।
• ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਸੌਖ: ਜੇ ਇਕੱਲੇ ਪਹਿਨਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਨੀਤੀ: ਸਾਈਜ਼ ਗਲਤ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੇਖੋ।

ਨਿਚੋੜ: ਕੋਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਸਭ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਵੇ, ਉਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।

ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਬੈਕ ਬ੍ਰੇਸ ਪੱਟੀ, ਵੈਸਟ ਸਟਾਈਲ, ਪੋਸਚਰ ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਯੰਤਰ

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਅਸਲ ਅਨੁਭਵ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੱਖ	ਬੈਕ ਬ੍ਰੇਸ ਪੱਟੀ	ਵੈਸਟ ਸਟਾਈਲ	ਪੋਸਚਰ ਸ਼ਰਟ	ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਯੰਤਰ
ਆਰਾਮ	ਪੱਟੀਆਂ ਕੱਛ ਹੇਠ ਰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ	ਦਬਾਅ ਵਧੇਰੇ ਵੰਡਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ	ਕੱਪੜੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ	ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ, ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ
ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਸੌਖ	ਦਰਮਿਆਨੀ	ਮੋਟਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ	ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ	ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ, ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ
ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ	ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਿਹਤਰ	ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੈਸ਼ਨ	ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੈਸ਼ਨ	ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ
ਕਿਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ	ਜੋ ਸਿੱਧੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ	ਜੋ ਚੌੜੀ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ	ਜੋ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਅਣਦਿਸਦਾ ਹੱਲ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ	ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦ ਦਹਾਨੀ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਨਿਚੋੜ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਯੰਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਹਲਕੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਵੈਸਟ ਵਿਚਾਰੋ।

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਪਤਲੀ ਬਣਤਰ ਵਾਲੀ ਪੋਸਚਰ ਸ਼ਰਟ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਯੰਤਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਘੱਟ ਦਿਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਹਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।

ਡੈਸਕ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਹੋਵੇ, ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਟਿਕੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਰ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਠ ਕੇ ਤੁਰੋ।

ਨਿਚੋੜ: ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਰਸੀ, ਮੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉਚਾਈ ਠੀਕ ਕਰੋ।

ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਵਿਦਿਆਰਥਣਾਂ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼

ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ, ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਮੁੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਪੱਟੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਯੰਤਰ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਦਿਆਰਥਣਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਉਚਾਈ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚੁੱਕੋ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ। ਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥਣ ਨਾਬਾਲਗ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਪੱਟੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ।

ਨਿਚੋੜ: ਜਿੱਥੇ ਹਰਕਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।

ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ; ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਿਚੋੜ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।

ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ

ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਰਬ-ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਸਭ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ; ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੱਟੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਨਿਚੋੜ: ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ।

ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਾਂਚੋ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਦਰਦ ਹੈ? ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਕਰਤਾ (ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ), ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਹਾਲੀਆ ਸਰਜਰੀ ਹੈ? ਤਾਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
• ਕੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਕੀ ਸਾਈਜ਼ ਚਾਰਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਵਿਕਰੇਤਾ “ਕੁੱਬ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ” ਜਾਂ “ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ” ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਦਾਅਵੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਪੱਟੀ ਤੁਰੰਤ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ: ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝਣਝਣਾਹਟ, ਵਧਦਾ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਛਿੱਲ ਜਾਂ ਸੋਜ।

ਨਿਚੋੜ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਫਿਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ।

ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ

ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਆਮ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਖਿੱਚ, ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਦੀ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੱਟੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।

• ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ।
• ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ।
• ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਾਦੀਆਂ ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ।
• ਹਰ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਪੌਣੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਰਨਾ।
• ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖਣਾ।

ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ।

ਨਿਚੋੜ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰਾਹ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ)

ਕੀ ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਕੁੱਬ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹੈ।

ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ ਕੱਪੜਿਆਂ ਹੇਠ ਦਿਸੇਗਾ?

ਇਹ ਮਾਡਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ। ਪੋਸਚਰ ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਯੰਤਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਦਿਸਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਮੋਟੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਉਭਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛੋ।

ਸਹੀ ਸਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਮਾਪ ਲੈ ਕੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਸਾਈਜ਼ ਚਾਰਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਦੋ ਸਾਈਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।

ਸਿੱਟਾ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ “ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ” ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਸਭ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਹੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਜ਼, ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਰਾਮ, ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਕੰਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਲੋੜ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।

ਅਗਲਾ ਕਦਮ: ਆਪਣਾ ਮਾਪ ਲਓ, ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਨਾਲ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਤੁਲਨਾ ਕੇ ਵੇਖੋ, ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਨੀਤੀ ਜਾਂਚੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨ ਕੇ ਵੇਖੋ। ਦਰਦ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ